po przerwie

W większości dostałem odpowiedz ale chciałbym też poznać zdanie większego grona osób :) wiadomo każdy co innego poleci :p 1.W przerwie po 6tyg brania kreatyny warto dorzucić coś zastępczego do momentu następnego cyklu? Przedtreningówka, jak tak to jaka? 2.Czy korzystacie z białka które mało się pieni po przyrządzeniu? Jak tak to jakie polecacie [...]

Zarcia nie liczylem ale supli od stycznia zjadlem za kobla... mniejsza z tym, ze od stycznia wracam na silke po 2-letniej przerwie, a OiS doradzam, zeby nie szamac supli na takim etapie %-)

Witam 1. Zamierzam zabrać się za Kreatynę z Vitalmaxa. Planuje cykl 6 tygodniowy. Czy mogę kupić większą puszkę, by po przerwie (starczy miesiąc treningu z odstawioną kreatyną ?) zrobić drugi cykl 6 tygodniowy ? 2. Czy przez ten rok coś się zmieniło z dawkowaniem i sposobem użycia a. - WDT 5g rano, 5g po treningu, WNT 5g rano ? b. - wsypuje do [...]

Powiem, że ciężko było iść na pierwsze 2 treningi, ale jak już zaczynam chodzić teraz 3 tydzień po przerwie to brakuje mi tego\-)

Witam wszystkich po przerwie, przerwa była spowodowana odwołaniem Pucharu Polski w k-1.. Puchar miał się odbyć w ten weekend w Węgrowie, na nie cały tydzień przed dostałem informacje że zgłosiło się zbyt mało zawodników wiec Puchar się nie odbędzie. Do pucharu przygotowywałem się bardzo mocno po 2 treningi dziennie i na koniec dnia brakowało mi [...]

[...] są bardzo miękkie i zakres ruchu pozostał taki sam Ortopeda był w szoku. Nie mogę sobie nic poukładać ani diety treningu nie wiem co się ze mną stało jestem rozbity po tej przerwie i je... operacji. Jestem zdeterminowany do ciężkiej pracy. Chcę coś osiągnąć w sporcie ale nie wiem jak się zabrać. co z tego że przez 1 miesiąc bardzo ciężko [...]

[...] wagi 78kg po około 1,5 roku%-). Później zacząłem ćwiczyć tylko na siłowni żeby zdobyć trochę masy mięśniowej plan FBW ułożyłem sobie sam (waga z 78 do 85). Po 3 miesięcznej przerwie wróciłem do treningów około 4 miesiące temu plan dzielony układ grup mięśniowych wyglądał następująco: Wtorek: Plecy biceps Czwartek: Klata triceps barki Sobota: [...]

wow! 70 kg to IMO dużo, a po Twojej ostatniej przerwie to już w ogóle :-)) melduję się, żem wróciłam i poganiam z wypiskami ;-)

Witam! Po ok, półrocznej przerwie zabrałem się z powrotem do treningów na siłowni, przez okres przerwy trenowałem stale mma. Od razu zabrałem się za dietę, która zdała egzamin, doszło już 9kg tak na prawdę bez zalania. Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem, od 2 tygodni jestem na FBW. Stała progresja ciężaru, i w serii i co każdy trening, tam gdzie to [...]

[...] Dieta : masowa, ok. 400kcal na plusie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna, BCAA, Nitrobolon II Ostatnio przerabiany plan: wracam po półrocznej przerwie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad – nie sprawdzałem maxa, ćwiczę ciężarem 80kg MC – 150kg [...]

Witam Mam prośbę o pomoc w ułożeniu nowego planu. Od 6 miesięcy (po 2 letniej przerwie) ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek). Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć 3 razy ponieważ jest to mój ostatni rok studiów, mam dużo nauki poza tym pracuje od poniedziałku do piątku. Przez 6 miesięcy prowadziłem trening Full body workout, który [...]

[...] & Cream + Micronized Creatine 200g   ZMA Chelated   Jednym słowem zestaw Anabolic bomb z ********. Cel zwiększenie masy , staż 3 lata , powrót na siłownię po rocznej przerwie , utrata wagi 9 kg , obecna waga 81 kg , wzrost 185 , żadne cykle sterydowe nie miały miejsca. Zaczynam praktycznie od zera ,wypadek samochodowy i roczna [...]

bark czuje, przy klatce i barkach ale staram się nie robić wyciskania na barki a na klate robie skos w góre i tak jakoś daje radę :-) ide na trening po przerwie 4dniowej juz lepiej z zdrowiem :-)

nie ma za co wiem jak to jest po przerwie spowodowanej zabiegiem operacja wiec napisalem ... a czas pokaze jak bedzie dalej co do ciezarow to wazne zeby nasze miesnie czuly trening

Od razu chcesz ładować odżywki po rocznej przerwie czy cwiczysz juz pare miesięcy od tej przerwy ??

[...] dojście do 45 cm w obwodzie ramienia. Jak niektórzy z was może pamiętają, wcześniej przez kilka miesięcy moim priorytetem były nogi. Znudziło mnie to i po ponad miesięcznej przerwie postanowiłem zmienić priorytet z nóg na ramiona. Niektórzy użytkownicy youtube pisali mi w komentarzach pod najnowszymi filmikami, że mam staż 9 letni, a wyglądam [...]

Może pamiętacie że przy pnd podchwytem z obciążeniem miałem bóle przedramion i łokci? i właśnie wczoraj po chyba prawie rocznej przerwie od tego uchwytu spróbowałem progresją całkiem wąsko dłoń przy dłoni do 35kg i więcej nie zaryzykowałem bo tak wąski uchwyt to raczej mi nie pasuje ale jeszcze będę próbował aż dopasuję pod siebie i żeby nie [...]

witam mam 28lat, 184cm wzrostu, 81kg o rekordach nie bede pisal bo jeszcze nie sprawdzalem, kiedys cwiczylem ok 4 lata ale po kontuzji barku przestalem cwiczyc na pare lat, wrocilem do treningow i tak trenuje 9tyg, teraz zlapala mnie angina i postanowilem wykorzystac to jako przerwe od silki, nie wchodze na silke przez tydzien i chyba przydalaby [...]

[...] reprezentujesz. Twoja kazda sesja powinna nosic znamiona sprawdzianu. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) ja rozumiem,ze zaczynajac NOWY ROZDZIAL (po przerwie lub po swiadomym deload'zie) warto zaczac z nizszego pulapu,ale...dochodzisz przez kilka sesji,a potem CALY CZAS POD GORE!

[...] tylko sprawdzone. Jaki jest najlepszy (najbardziej pompujący trening) oraz najważniejsze wskazówki jak dobrze zbudowac BICEPSY. Wrocicilem do cwiczen po dosyc sporej przerwie. Więc moj terazniejszy staz jest dosc krotki, po przerwie okolo 4 miechow. Wszystko rosnie masakrycznie. Dieta jest najlepsza jaka jestem w stanie utrzymac, pracuje [...]